7 Exercícios Fáceis Para Ter Uma Barriga Sequinha e Uma Cintura Fina

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Ter uma barriga sequinha e cintura fina é o objetivo de muitas mulheres e, geralmente, os treinos intensos não ajudam, ou a gente simplesmente não tem tempo e força de vontade de fazê-los do jeito certo. A boa notícia é que preparamos uma lista de exercícios para o seu abdômen e cintura, que você pode fazer sem nem levantar da cadeira. Lembre-se de que o aquecimento é uma parte extremamente importante de qualquer treino. Continue a fazer as torções de tronco. Graças a elas, você vai dar adeus àquele pneuzinho e vai dar boas-vindas a uma cintura mais fina e a um abdômen mais forte. A flexão para a frente trabalha o músculo chamado Reto do Abdominal, que é um músculo longo e achatado que ajuda a flexionar a coluna vertebral. Quando trabalhado apropriadamente, ele deixa a sua barriga sequinha e tonificada. Os joelhos no peito vão trabalhar bastante os músculos da sua coxa e o músculo Reto Abdominal. O levantamento de pernas é ótimo para se livrar daquela barriguinha que todas nós adoraríamos mandar para bem longe. À medida que você fortalece seu abdômen, vai ficar mais fácil de fazer o exercício dos círculos com os joelhos. Perder peso requer não só treino físico, mas também uma dieta saudável. Tente contar quantas calorias você consome por dia de acordo com o número recomendado para a sua idade, gênero e estilo de vida. Sua dieta precisa ser balanceada. Metade da sua ingestão calórica deve ser composta por carboidratos, 30% de proteínas, e 20% de gorduras. Alimentos que contêm o ácido graxo Ômega 9 vão fazer você se sentir saciada por mais tempo, impedindo que você coma demais.